В черговому посилі "Руханка заради життя" пропонуємо дієві вправи для колін (витяжка із напрацьованої методики природно-духовного лікування О. Табачук). Вправа добра для ніг, колін, при болю в спині. 1.Вправа-асана "алмаз" (див. фото). Будь-яка проблема, переживання, життєвий дискомфорт - ставай в ''алмаз''. Добре робити як вдома, на килимку, дивлячись у вікно, так і на природі. Живіт підтягнутий до діафрагми, спинка рівна, дихаєм спокійно. 
2.Точки внизу колін (їх ще називають "від ста хвороб" чи "точки довголіття") проробляти вказівним і середнім пальчиком одночасно (по 7 кругових обертів за і проти часової стрілки). 
3. Часто болить спина-молитва " Вірую" на колінах. Особливо актуально на час посту і не лише. Методикою напрацьовано, що роблячи будь-яку вправу, отримаєш позитивний результат. Будьмо здорові.